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接受和喜愛欣賞自己

1、接受自己的身體在心理學家哈維赫斯特( Havighurst)1972年列舉的美國青少年職校生面臨的8項主要任務中，首先提到的是接受自己的身體構造并有效地使用它，青少年需要接受自己的身體構造和體型發育的模式，需要學會悅納自己的身體，并在體育活動、娛樂、工作及一些日常任務中能夠有效地利用它。你可能會說你沒有辦法改變體型的某些方面，如身高或者骨架，但是，你能知道自己對這些身體特征的態度，這些態度對你是誰很重要，早年，尤其在職校生的成長過程中來自對個人身體的評價，會讓其感到非常的羞恥，有時候羞恥感會一直影響其到成年。例如，楠很痛苦地回憶起自己職校生的那段日子，她長得很高，身體發育也比伙們快。她經常成為班級同學的笑柄。雖然現在她不在比身邊的人都高了，但她走路的時候依舊是含胸駝背，因為她仍然會對自己的身體很敏感，會有局促不安的感覺。又如，東晟是一個身材很好的小伙子，但他對自己的身體相當的敏感，甚至讓認識他的人都很吃驚，他身材很好，但是，他體重增加哪怕1斤也會非常焦慮，他小時候體重過重，他認為自己是小肥仔，雖然后來其改變了自己的體形，但是對肥的恐俱感依然潛伏在他心中的某個角落。在實際生活中，我們很少遇到對自己的身體外形真正滿意的人，你是否對自己的某個身體特征感到困窘?你是否直到今天依舊生活在過去的理解和感受里?你是否在別人認為你是一個很有吸引力的人時，依然懷疑自己?就是美艷如范冰冰，我們也會挑剔她腰間的贊肉，我們甚至還在想，如果湯姆·克魯斯( Tom Cruise)能再高那么點點，一切就更完美了，是的，不完美的身體讓我們感到焦慮和無助。正是因為這樣，我們說人們對自己身體的看法和他們所認為的別人的看法對自己的影響非常重要。自認為聰明的我們，總是犯同樣愚盤的錯誤一用外界的認同來填補內心的空洞。如果你認為自己非常沒有吸引力，你可能會告訴自己，別人會因為看到你的缺點而不愿意和你在一起。但其實別人是通過你給他們傳遞的信息促成了對你的印象。別人會認為你是一個孤僻的、冷漠的、批判的人，即使你想和別人接近，也可能擔心被別人拒絕。我們卻忘記了，唯有面對自己、接受自己，才能調動生命中積極的能量，比如珍視、欣賞。我們必須要記住的是，身體再不完美，也是父母給我們的獨一無二的禮物，這是我們和不完美身體相處的前提條件。如同幸福、喜悅、快樂一樣，痛苦、自卑、焦慮也是人生的重要體驗。筆者甚至更傾向于深刻的痛苦的體驗要比膚淺的快樂的體驗更有意義。它讓我們知曉生命的可貴，敬畏未知的一切。而一旦幸福來臨，我們體驗幸福的能力也會強于常人。這是痛苦賦予我們的能量。在當初這種極度的焦慮與無助中，我們對美有了敬畏和向往，這是多么寶貴的審美意識的啟蒙：還掌握了那么多可笑的方法來與之周旋，誰說這不是對智慧的巨大挑戰呢? 2、學會喜愛和欣賞自己很多人被問及喜歡自己什么地方的時候，會感到很驚訝。看上去局促不安甚至有些尷尬。可如果對他們說：你最好的朋友會怎么描述你?他們會認為你具備什么特征?他們為什么選擇你作為朋友?這些人會更容易談論一些。因為他們認為談論自愛是自我中心的表現。事實上，愛自己并不意味著夸大自己的重要性，或者把自己置于別人之上或宇宙的中心。相反，它意味著我們要尊重自己，即使我們并不完美。這需要我們關心自己的生活，并努力變成自己想要成為的人。德國精神分析學家艾瑞克·弗洛姆( Erich Fromm)1956年在《愛的藝術》一書中，將自愛描述為尊重我們自己的完整性和獨特性，并聲稱自愛不能和愛他人以及對他人的理解相分離。在心理咨詢中，我們經常會問那些只付出而難以為自己索取的來訪者這樣一些問題：你值得為別人如此無私的付出嗎?如果你自己的井干枯了，你又能給予別人什么呢? 我們只有學會如何喜愛自己，才能應對在愛別人和允許別人看我們時遇到的困難。我們不能給予別人我們不曾擁有的東西。如果我們能欣賞自己的價值，那么，我們就更能接受來自別人的愛，甚至包括去愛一個敵人。自愛是愛別人的先決條件，如果你還不能愛你自己，你將不能去愛你身邊的人。但當你能夠愛你自己的時候，你就能夠愛任何人。隨著我們學會越來越尊重自己，我們也增強了接受他人想要給予的愛的力量，與此同時，同時，我們也擁有了去真正愛別人的基礎，關心自己和關心他人是有很大關聯的。

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接受和喜愛欣賞自己